Найти номер

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба для начинающих! Такая методика оздоровления привлекает сейчас миллионы людей в разных странах. Фактически это – особого типа ходьба с палками. Выглядит она немного странно, но является безопасной, эффективной и очень полезной. Постепенно она становится популярной и у нас. Уже никого не шокируют люди, марширующие по паркам и улицам с палками, в любое время года. Кто это вообще придумал – спросите вы. История появления такого вида спорта очень интересна! Таким образом, с помощью палок, ходили еще пастухи в древности. Но основы методики, в ее нынешнем виде, разработал Марко Кантаневе. Он — финский лыжник, и разработал все в начале 90-х годов. Прописал пошагово все движения, и занялся рекламой своего изобретения. Изначально его целью было дать возможность лыжникам тренироваться летом, когда нет снега.

Какой в этом прок?

Основная польза скандинавской ходьбы в следующем:

  • отлично влияет на состояние сердца и сосудов
  • очень полезна для позвоночника, улучшает осанку
  • приводит в норму показатели артериального давления
  • совершенствует координацию движений
  • повышает тонус мышц
  • активизирует кровообращение
  • повышает выносливость организма
  • делает сильнее иммунитет; -убирает мышечные спазмы
  • ускоряет восстановление после травм, операций, проблем с сердцем
  • помогает при стрессах и нервных переживаниях
  • тратятся калории, что важно для похудения
  • подходит для пожилых, молодых, всех
  • и самое главное – поднимает настроение, и дарит радость жизни!

Главное — ходить правильно, следовать инструкции, делать легкую разминку перед началом занятий. И тогда последствия этого будут самые приятные.

Как ходить в скандинавском стиле? Вот детальные описания всех движений, фактически – уроки финской ходьбы:

  • Ваше исходное положение – ноги слегка согнуты в коленях. Рука правая чуть согнута в локте и вытянута сильно вперед. Палка отведена назад под углом. Левая рука находится на уровне таза. Она не напряжена, но тянется назад.
  • Делайте шаг, уводя руку с палкой назад. При этом отталкивайтесь, перенося собственный вес на палку впереди. Держите локти прямыми. В руке, которая отводится назад, палка должна висеть на ремнях. А ладонь – быть в расслабленном состоянии, не сжатой.
  • Делая шаг, становитесь сначала на пятку. Уже затем переходите перекатом на носок.
  • Делайте вдох носом через каждые два шага, и выдох через рот, на каждый свой четвертый шаг.
  • Скандинавская ходьба для начинающих может начинаться с обычной ходьбы, когда вы волочите за собой палки. Это поможет закрепить верное положение рук.
  • Уже позже вы начинаете отталкиваться, сначала от одной палки, затем – сразу от двух.

Новости

14.02.2020
Подарки на Масленицу

Подробнее...

10.02.2020
А в Соколовой Пустыни – зима
Залит каток и льдом Оку сковало
Так воздух чист, вот-вот сведет с ума
Здесь отдохнуть, - недели будет мало! 

Подробнее...

30.01.2020
Подарите своим близким отдых в Подмосковье. Пансионат “Соколова Пустынь” приглашает провести несколько счастливых дней на природе. 

Подробнее...

Соколова Пустынь

Летнее кафе на Оке

Отель на трассе М-4

Получить компенсацию за отдых